{"id":2636,"date":"2016-03-30T18:15:50","date_gmt":"2016-03-30T18:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/?p=2636"},"modified":"2016-04-07T11:10:01","modified_gmt":"2016-04-07T11:10:01","slug":"problemas-de-memoria-saiba-como-ativar-a-sua-de-forma-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/problemas-de-memoria-saiba-como-ativar-a-sua-de-forma-simples\/","title":{"rendered":"Problemas de mem\u00f3ria? Saiba como ativar a sua de forma simples"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o quer mais passar pelo \u201cdeu branco\u201d? Ent\u00e3o veja o que voc\u00ea pode fazer para estimular a mem\u00f3ria e obter \u00f3timos resultados no trabalho e nos estudos<\/em><\/p>\n

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(Via Shutterstock)<\/figcaption><\/figure>\n

A mem\u00f3ria<\/strong> \u00e9 a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informa\u00e7\u00f5es internas no c\u00e9rebro<\/strong>, ou externas, de dispositivos artificiais. Na pr\u00e1tica, ela tem se tornado uma das grandes apostas dos vestibulandos para garantir um bom desempenho nos vestibulares e processos seletivos. Mas, o stress e a rotina intensa de estudos ocasionam o desgaste mental, o que dificulta todo o processo.<\/p>\n

A falta de aten\u00e7\u00e3o origina lapsos de mem\u00f3ria, que tem sido considerado um dos principais obst\u00e1culos na perda de mem\u00f3ria, principalmente aos estudantes. O ideal \u00e9 estar sempre exercitando a mente e priorizar os detalhes. As associa\u00e7\u00f5es de conte\u00fado + imagem, s\u00edmbolos, links, etc, auxiliam a lembrar de determinado fato\/acontecimento. A organiza\u00e7\u00e3o dos materiais para estudo e a revis\u00e3o desses, s\u00e3o importantes para a memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel perceber que uma boa mem\u00f3ria depende de h\u00e1bito e treino, portanto, o mais aconselh\u00e1vel \u00e9 trabalh\u00e1-la durante a vida para obter bons resultados. Antes de uma prova ou apresenta\u00e7\u00e3o, seja na faculdade ou no trabalho, exercite a sua mem\u00f3ria, estude, planeje, pois ela \u00e9 uma pe\u00e7a fundamental que exige calma e dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os Radicais Livres<\/h2>\n
\"(Via<\/a>
(Via Pixabay)<\/figcaption><\/figure>\n

Durante a vida, as c\u00e9lulas localizadas no c\u00e9rebro sofrem com os radicais livres<\/a>, pois eles comprometem e diminuem a produ\u00e7\u00e3o de energia produzida mentalmente. A a\u00e7\u00e3o destes componentes implica na atua\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios, e provocam o desaparecimento das sinapses, reduzindo a capacidade de comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas e ocasionam o mal funcionamento intelectual<\/strong>.<\/p>\n

Quando os radicais livres sofrem grande exposi\u00e7\u00e3o, os neur\u00f4nios podem ser destru\u00eddos e essa a\u00e7\u00e3o pode estimular doen\u00e7as degenerativas<\/strong> como alzheimer<\/strong>, parkinson<\/strong> e outras. Estudos sobre o assunto s\u00e3o realizados, mas nenhum conclusivo. Por\u00e9m, \u00e9 sugerido que a melhor maneira de evitar doen\u00e7as relacionadas ao c\u00e9rebro \u00e9 fornecer a ele mais antioxidantes, para assim, combater os radicais livres.<\/p>\n

Veja a lista de alguns alimentos que ajudam a estimular a mem\u00f3ria e a eliminar os radicais livres:<\/strong><\/p>\n

Carnes, aves, gr\u00e3os integrais, leguminosas, leite e derivados s\u00e3o alimentos fontes de vitaminas B, que ajudam a regular a transmiss\u00e3o entre os neur\u00f4nios. A carne vermelha tamb\u00e9m cont\u00e9m ferro que pode colaborar com a boa mem\u00f3ria.<\/p>\n

Peixes:<\/strong>\u00a0principalmente os de \u00e1gua fria (salm\u00e3o, anchova, sardinha, atum, arenque), s\u00e3o fontes de \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3, poderoso antioxidante.<\/p>\n

Gema de ovo:<\/strong>\u00a0cont\u00e9m colina, condutor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a mem\u00f3ria. A falta dela \u00e9 associada \u00e0 doen\u00e7a de Alzheimer, causa comum de dem\u00eancia.<\/p>\n

Frutas e vegetais amarelos:<\/strong>\u00a0mam\u00e3o, manga, p\u00eassego, cenoura, ab\u00f3bora, etc, s\u00e3o alimentos que cont\u00e9m betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.<\/p>\n

Frutas vermelhas:<\/strong>\u00a0como morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, tamb\u00e9m possuem antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam na mem\u00f3ria.<\/p>\n

Oleaginosas:<\/strong>\u00a0castanhas, nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, amendoim, s\u00e3o ricas em vitamina E e sel\u00eanio, tamb\u00e9m fontes de antioxidantes.<\/p>\n

Como se percebe, h\u00e1 v\u00e1rios alimentos fontes de antioxidantes<\/a> ao seu alcance, ent\u00e3o aproveite para ter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e consuma no seu dia a dia todos os grupos alimentares.<\/p>\n

Boas Pr\u00e1ticas<\/h2>\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, exercitar a mem\u00f3ria \u00e9 uma das dicas preciosas que a neurocientista Carla Tieppo nos conta. A gin\u00e1stica cerebral \u00e9 uma das mais importantes a ser praticada e, claro, estudar \u00e9 uma t\u00e1tica infal\u00edvel. Afinal, acumular conhecimento nunca \u00e9 demais e sempre acrescentar\u00e1 em qualquer fase da sua vida. Confira o v\u00eddeo:<\/p>\n