{"id":3509,"date":"2017-04-20T14:39:20","date_gmt":"2017-04-20T14:39:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/?p=3509"},"modified":"2020-06-01T02:09:50","modified_gmt":"2020-06-01T02:09:50","slug":"como-melhorar-sua-concentracao-com-a-neurociencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/como-melhorar-sua-concentracao-com-a-neurociencia\/","title":{"rendered":"Como melhorar sua concentra\u00e7\u00e3o com a Neuroci\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>\u00c9 dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que n\u00e3o deseja ser mais produtivo, principalmente no dia a dia de trabalho. Hoje em dia s\u00e3o tantas preocupa\u00e7\u00f5es e compromissos, que a vida fica cada vez mais agitada. Com isso, na tentativa de fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo e de forma r\u00e1pida, tentamos produzir mais, por\u00e9m acontece o contr\u00e1rio, e acabamos produzindo menos ainda do que o desejado. Eliminar distra\u00e7\u00f5es e conseguir se concentrar em determinada tarefa n\u00e3o \u00e9 algo f\u00e1cil, por\u00e9m existem algumas dicas da neuroci\u00eancia que podem ajudar.<\/p>\n<p>Para complementar o \u00faltimo artigo publicado aqui no blog sobre &#8220;T\u00e9cnicas para melhorar a sua capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o&#8221;, trouxemos mais dicas para quem deseja melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e produtividade, seja no trabalho, nos estudos, ou em qualquer tarefa do dia a dia.<\/p>\n<h2>Escute m\u00fasica<\/h2>\n<p>Voc\u00ea sabia que o ato de ouvir m\u00fasica pode ajudar a relaxar e a se concentrar? Al\u00e9m disso, ajuda a bloquear outros ru\u00eddos do ambiente. Por\u00e9m \u00e9 importante escutar m\u00fasicas que voc\u00ea j\u00e1 conhe\u00e7a, mas que n\u00e3o sejam as suas preferidas. Parece confuso, mas faz muito sentido. Quando ouvimos uma m\u00fasica nova, o c\u00e9rebro pode automaticamente se distrair tentando avaliar uma m\u00fasica que \u00e9 nova para ele. J\u00e1 se voc\u00ea ouvir uma m\u00fasica que goste muito, ou que odeia, pode acabar perdendo o foco no trabalho. De acordo com Pesquisadores de Taiwan, sentimentos excessivamente positivos ou negativos pela &#8220;trilha sonora&#8221; tiram o foco. Concluindo, a m\u00fasica deve ser neutra!<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/g7xByqcA74M\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2>Movimente-se<\/h2>\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter reparado que em nossos \u00faltimos artigos, escrevemos sobre os benef\u00edcios de fazer atividades f\u00edsicas, de se alimentar bem e de ter uma boa noite de sono. Bom, como j\u00e1 falamos aqui no blog, al\u00e9m de trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade, a sua criatividade, concentra\u00e7\u00e3o e memoriza\u00e7\u00e3o ir\u00e3o melhorar. Ou seja, tudo est\u00e1 relacionado aos nossos h\u00e1bitos. A pr\u00e1tica aer\u00f3bica pode desenvolver partes do c\u00e9rebro ligadas \u00e0 aten\u00e7\u00e3o e \u00e0 mem\u00f3ria, de acordo com um estudo da <em>University of Illinois<\/em>. Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News, a rapidez de processamento de informa\u00e7\u00f5es aumenta ap\u00f3s meia hora de exerc\u00edcios moderados, como uma caminhada na esteira. Se voc\u00ea desejar ent\u00e3o, melhorar a sua concentra\u00e7\u00e3o, produtividade, criatividade e memoriza\u00e7\u00e3o, nada de ficar parado!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3519\" src=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-1.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-1.jpg 768w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-1-422x281.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h2>Alimenta\u00e7\u00e3o e Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Al\u00e9m de se exercitar regularmente, como falamos acima, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e beber bastante \u00e1gua podem ajudar &#8211; e muito &#8211; na concentra\u00e7\u00e3o. Seu corpo demanda de energia para o trabalho, por isso \u00e9 importante ter sempre algo no est\u00f4mago. Nem precisamos falar o quanto a \u00e1gua \u00e9 fundamental para o c\u00e9rebro tamb\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 mesmo? De acordo com um experimento feito por pesquisadores ingleses, pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que est\u00e3o bem hidratadas. Dica: n\u00e3o fique muito tempo sem comer, e se poss\u00edvel, ande com frutas e lanches na bolsa. E claro, a garrafa de \u00e1gua tamb\u00e9m deve ser sua principal companheira!<\/p>\n<p>Aproveite para conhecer o <a href=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/introducao-a-nutricao\/\"><strong>Curso de Introdu\u00e7\u00e3o \u00e0 Nutri\u00e7\u00e3o da Prime Cursos do Brasil.\u00a0<\/strong><\/a>Neste curso o aluno aprende dicas de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, conceitos fundamentais da nutri\u00e7\u00e3o, doses ideais de cada alimento, etc. O curso \u00e9 gratuito e online, e basta fazer o seu cadastro no site para come\u00e7ar agora mesmo!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/introducao-a-nutricao\/\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2795\" src=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/img-acessar-agora-2.png\" alt=\"\" width=\"660\" height=\"81\" srcset=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/img-acessar-agora-2.png 660w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/img-acessar-agora-2-300x37.png 300w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Escrever em vez de digitar<\/h2>\n<p>Muitas pessoas trabalham e estudam com o computador, e com isso, deixam de escrever e passam apenas a utilizar teclados. Com a tecnologia avan\u00e7ada, muitas pessoas deixaram de lado o papel e a caneta. Mas voc\u00ea sabia que existe uma grande vantagem em utilizar este m\u00e9todo &#8220;antigo&#8221;? Quem escreve informa\u00e7\u00f5es \u00e0 m\u00e3o tem mais facilidade de compreend\u00ea-las e memoriz\u00e1-las do quem as digita, segundo pesquisadores das universidades de Princeton e da Calif\u00f3rnia. Isso ocorre devido ao processamento de dados que acontece de forma mais superficial ao se usar o teclado, diz o estudo.<\/p>\n<h2>Fa\u00e7a pequenos intervalos<\/h2>\n<p>N\u00e3o pense que trabalhar direto ir\u00e1 aumentar a sua produtividade. \u00c9 muito importante fazer pequenas pausas durante o trabalho. Nosso c\u00e9rebro consegue se fixar num \u00fanico objeto por no m\u00e1ximo uma hora, e, ap\u00f3s esse prazo, o ideal \u00e9 fazer um intervalo de at\u00e9 10 minutos. Levante, caminhe, tome um caf\u00e9. Uma pausa far\u00e1 com que voc\u00ea volte ao trabalho ou aos estudos com mais concentra\u00e7\u00e3o, foco e produtividade. Ali\u00e1s, segundo pesquisadores austr\u00edacos, ingerir cerca de 230 ml de caf\u00e9 diminui a suscetibilidade \u00e0s distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3518\" src=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-2-1.jpg 768w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-2-1-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-2-1-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/Neuroci\u00eancia-2-1-422x281.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h2>Durma Bem<\/h2>\n<p>Essa dica tamb\u00e9m j\u00e1 demos aqui no blog, pois dormir bem faz toda a diferen\u00e7a. De acordo com o m\u00e9dico norte-americano Daniel Amen \u00e0 revista <em>Men&#8217;s Health<\/em>, pessoas que dormem bem, pelo menos 7 horas por noite e com um sono de qualidade, t\u00eam atividade cerebral significativamente superior \u00e0 daquelas que passam menos tempo na cama. Outra coisa que pode ajudar \u00e9 tirar algumas sonecas durante o dia. Jovens adultos que dormem por 90 minutos ap\u00f3s o almo\u00e7o experimentaram ganhos em mem\u00f3ria e capacidade de aprendizado, segundo um estudo conduzido por pesquisadores australianos.<\/p>\n<h2>Medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>S\u00e3o diversos os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o, e com o excesso de informa\u00e7\u00f5es, esvaziar a mente pode melhorar muito a sua concentra\u00e7\u00e3o. De acordo com alguns pesquisadores americanos, a an\u00e1lise do c\u00f3rtex cerebral de praticantes de medita\u00e7\u00e3o mostra que a pr\u00e1tica aumenta a capacidade de fixar a aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de facilitar a tomada de decis\u00f5es e favorecer a mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Gostou das dicas de hoje? Esperamos que sim!<\/p>\n<p>Prime Cursos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que n\u00e3o deseja ser mais produtivo, principalmente no dia a dia de trabalho. 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