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<\/p>\nConsiderada o dia “monstro da semana”, a segunda-feira \u00e9 o dia que muitas pessoas n\u00e3o gostam e at\u00e9 temem, afinal, ap\u00f3s um final de semana de descanso, nem sempre \u00e9 f\u00e1cil ter motiva\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar uma semana cheira de compromissos e tarefas.<\/p>\n
Apesar disso, a segunda-feira deveria ser o melhor dia, j\u00e1 que a maioria das pessoas aproveita o final de semana para relaxar, descansar, fazer outras atividades, e recarregar as energias. Assim, o dia deveria come\u00e7ar com \u00e2nimo e muita motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Mas sabemos que a maioria considerada esse dia muito “cruel”, tanto que \u00e9 considerado o dia com menor \u00edndice de produtividade, j\u00e1 que as pessoas ainda est\u00e3o com a velocidade do final de semana. No entanto, saiba que \u00e9 poss\u00edvel mudar alguns h\u00e1bitos e pensamentos para fazer da segunda-feira um dia de primeira. Afinal, todos os dias devem ter algo bom, n\u00e3o apenas as sextas-feiras. Selecionamos 5 dicas para fazer uma segunda-feira mais feliz. Vamos l\u00e1?<\/p>\n
Sabe a famosa frase \u201cn\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que se pode fazer hoje\u201d? Que tal coloc\u00e1-la em pr\u00e1tica? Adote o h\u00e1bito de finalizar suas tarefas nas sextas-feiras, que j\u00e1 \u00e9 considerada o dia preferido da maioria das pessoas, ent\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o falta para trabalhar. Se n\u00e3o conseguir, tente distribuir o que faltou nos tr\u00eas primeiros dias da semana, para n\u00e3o acumular tudo na segunda-feira.<\/p>\n
Crie um ritual matinal incluindo respira\u00e7\u00e3o de alongamentos. Assim que acordar, fa\u00e7a um exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o, inspirando profundamente e expirando de forma lenta. Repita pelo menos dez vezes. Essa \u00e9 uma excelente maneira de come\u00e7ar o dia mais relaxado, com a mente tranquila e de manter a press\u00e3o sangu\u00ednea equilibrada. Al\u00e9m disso, sempre que se sentir estressado ou acelerado, fa\u00e7a o exerc\u00edcio. Adote tamb\u00e9m como h\u00e1bito se alongar todas as manh\u00e3s, ainda na cama. Estique as pernas, os bra\u00e7os e o pesco\u00e7o. Parece simples, mas o alongamento matinal ajuda a despertar o c\u00e9rebro e ter ainda mais energia.<\/p>\n
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A ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas \u00e9 maias comum nos fins de semana, por\u00e9m, lembre-se de consumir com modera\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de n\u00e3o ser saud\u00e1vel, o excesso de \u00e1lcool no final de semana pode ainda te deixar com ressaca, que \u00e9 uma grande inimiga da segunda-feira. Tenha equil\u00edbrio, e al\u00e9m de beber com modera\u00e7\u00e3o, alimente-se bem e intercale os goles da sua bebida com um copo d’\u00e1gua, para manter o corpo hidratado.<\/p>\n
\u00c9 comum alterar o sono nos fins de semana, pois muitas pessoas optam por dormir mais e compensar todas as horas de descanso da semana, e outras acabam dormindo menos, por causa de eventos e festas que v\u00e3o madrugada adentro. Isso \u00e9 muito comum, por\u00e9m o ideal \u00e9 dormir e acordar todos os dias no mesmo hor\u00e1rio, e evitar variar as horas de sono. Tente manter a rotina sempre que poss\u00edvel,<\/p>\n
Como falamos na primeira dica, evite acumular todas as tarefas na segunda-feira. Afinal, \u00e9 nesse primeiro dia que voc\u00ea dever\u00e1 se dedicar \u00e0 organiza\u00e7\u00e3o e ao planejamento da semana. E como voc\u00ea talvez n\u00e3o esteja 100% motivado ainda nesse primeiro dia, foque em deixar as tarefas mais complicadas – que exigem mais aten\u00e7\u00e3o e dedica\u00e7\u00e3o – para os pr\u00f3ximos dias da semana.<\/p>\n
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N\u00e3o consegue gostar da segunda-feira de jeito nenhum? Que tal criar um compromisso legal para esse dia? Crie um h\u00e1bito bom todas as segundas e fa\u00e7a com que esse dia seja leve e divertido, sem afetar suas obriga\u00e7\u00f5es. Sempre que poss\u00edvel, reserve um momento das segundas-feiras para assistir um filme, um epis\u00f3dio da sua s\u00e9rie favorita, um caf\u00e9 ou almo\u00e7o com os amigos, ou at\u00e9 algum “mimo” para voc\u00ea, como uma massagem, ou qualquer outra coisa que te fa\u00e7a mais feliz. Coloque na agenda esse compromisso, como se fosse criar uma tradi\u00e7\u00e3o. Isso far\u00e1 com que voc\u00ea aguarde a segunda-feira com mais felicidade.<\/p>\n
Por fim, n\u00e3o se esque\u00e7a de agradecer sempre. A gratid\u00e3o \u00e9 a melhor motiva\u00e7\u00e3o! Lembre-se de que s\u00f3 o fato de abrir os olhos j\u00e1 \u00e9 motivo suficiente para agradecer e come\u00e7ar o dia mais feliz. Al\u00e9m disso, todos os dias voc\u00ea tem a chance de recome\u00e7ar.<\/p>\n
Veja um v\u00eddeo com 7 dicas simples para ser feliz mais vezes e anime-se!<\/p>\n