{"id":4470,"date":"2018-06-12T17:41:43","date_gmt":"2018-06-12T17:41:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/?p=4470"},"modified":"2020-06-01T02:09:47","modified_gmt":"2020-06-01T02:09:47","slug":"o-que-e-burnout-e-como-evita-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/o-que-e-burnout-e-como-evita-lo\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 burnout e como evit\u00e1-lo"},"content":{"rendered":"

Talvez voc\u00ea ainda n\u00e3o saiba o que \u00e9 burnout<\/em>, mas provavelmente j\u00e1 deve ter passado por quase isso. Sabe aquele famoso estresse e cansa\u00e7o excessivo causado pelo trabalho? Sim, esse estresse e des\u00e2nimo podem se tornar o burnout<\/em>, que \u00e9 a s\u00edndrome do esgotamento profissional.<\/p>\n

De acordo com pesquisas realizadas pela ISMA-BR (International Stress Management Association<\/em> no Brasil), que avaliou mil pessoas de 20 a 60 anos entre 2013 e 2014, a s\u00edndrome atinge 30% dos profissionais brasileiros.<\/p>\n

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\u00c9 como se o profissional chegasse ao seu limite no trabalho, fazendo com que o cansa\u00e7o excessivo se transforme em falta absoluta de energia. A pessoa simplesmente liga o piloto autom\u00e1tico, e n\u00e3o tem mais motiva\u00e7\u00e3o ou inspira\u00e7\u00e3o para trabalhar, apenas irrita\u00e7\u00e3o, des\u00e2nimo, e falta de concentra\u00e7\u00e3o, sintomas da s\u00edndrome de burnout<\/em>.<\/p>\n

O termo “burnout<\/em>“, do ingl\u00eas to burn out<\/em>, tem como significado algo como “queimar por completo”, e foi assim denominado pelo psicanalista nova-iorquino Herbert Freudenberger, ap\u00f3s constat\u00e1-lo em si mesmo em 1974.<\/p>\n

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\u201c\u00c9 quando a casa cai\u201d, resume o psiquiatra e cl\u00ednico-geral Cyro Masci, autor do livro digital Bioestresse: Novos Caminhos para o Equil\u00edbrio e a Sa\u00fade (Amazon).<\/p>\n

Tamb\u00e9m chamada de S\u00edndrome do Esgotamento Profissional, pode ser desenvolvida por diversos motivos, entre eles, o desejo de ser o melhor naquilo que faz, ou quando o profissional mede a autoestima pela capacidade de realiza\u00e7\u00e3o e sucesso. O problema tamb\u00e9m pode aparecer quando o profissional n\u00e3o se sente reconhecido, ou ap\u00f3s um per\u00edodo de esfor\u00e7o excessivo no trabalho, sem pausas para recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Sintomas da s\u00edndrome de burnout<\/strong><\/h2>\n

Al\u00e9m de cansa\u00e7o e des\u00e2nimo constante, as pessoas com a s\u00edndrome tamb\u00e9m apresentam:<\/p>\n

Altera\u00e7\u00f5es de humor
\nDist\u00farbios do sono;
\nDores musculares e de cabe\u00e7a;
\nIsolamento;
\nAgressividade;
\nDepress\u00e3o;
\nDificuldade de concentra\u00e7\u00e3o;
\nPessimismo;
\nAutoestima;
\nFalta de apetite.<\/p>\n

Profiss\u00f5es mais afetadas<\/strong><\/h2>\n

O burnout pode afetar qualquer profiss\u00e3o, por\u00e9m de acordo com estudos, as categorias mais afetadas s\u00e3o as que lidam com pessoas e se exp\u00f5e ao sofrimento humano. Al\u00e9m disso, grandes candidatos a desenvolver a s\u00edndrome s\u00e3o os famosos workaholics<\/em>, aqueles que s\u00e3o viciados em trabalho, geralmente muito exigentes e perfeccionistas. Veja as \u00e1reas mais afetadas:<\/p>\n

Profissionais da sa\u00fade em geral, principalmente, m\u00e9dicos e enfermeiros;
\nBombeiros;
\nPsic\u00f3logos;
\nJornalistas;
\nAdvogados;
\nProfessores;
\nPoliciais;
\nCarcereiros;
\nOficiais de Justi\u00e7a;
\nAssistentes sociais;
\nAtendentes de telemarketing;
\nBanc\u00e1rios;
\nExecutivos.<\/p>\n

Nos Estados Unidos, um a cada cinco trabalhadores engajados t\u00eam risco de burnout<\/em>, de acordo com uma pesquisa recente. Para ajudar, o The New York Times<\/a> listou tr\u00eas coisas que voc\u00ea pode fazer para se sentir menos cansado. Por\u00e9m, se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo muito deprimido, esgotado e estressado, e se sente assim por mais de duas semanas, \u00e9 recomendado que voc\u00ea busque ajuda profissional.<\/p>\n

Fa\u00e7a um pouco de cada vez<\/h2>\n

N\u00e3o se sobrecarregue com tanto trabalho, nem prometa cumprir tarefas em prazos que voc\u00ea sabe que \u00e9 imposs\u00edvel. Fa\u00e7a no seu tempo, com calma, no SEU ritmo. N\u00e3o acelere as coisas e n\u00e3o se pressione. Fa\u00e7a pequenas tarefas por dia, com qualidade, e sem procrastinar. Finalize aos poucos, dividindo o que est\u00e1 na lista de tarefas. De acordo com estudos, estabelecer e alcan\u00e7ar pequenos objetivos por dia pode aumentar os n\u00edveis de dopamina no c\u00e9rebro.<\/p>\n

Tire um tempo para voc\u00ea<\/h2>\n

O seu trabalho \u00e9 muito importante, mas n\u00e3o mais do que voc\u00ea e sua sa\u00fade. Voc\u00ea deve se colocar como prioridade, e se est\u00e1 se sentindo deprimido e cansado, fa\u00e7a pausas e tente fazer coisas que te fa\u00e7am feliz. V\u00e1 deitar mais cedo e tenha uma noite completa de sono. Com certeza no dia seguinte voc\u00ea se sentir\u00e1 mais relaxado. Parece uma dica simples e \u00f3bvia, mas muitas pessoas acabam se esquecendo da import\u00e2ncia do sono. Se puder, tire a tarde para descansar. Ou ent\u00e3o, jante no seu restaurante preferido, saia para passear e tomar um sorvete. N\u00e3o importa o que, apenas escolha algo que te faz feliz. \u00c9 muito importante que voc\u00ea fa\u00e7a pequenas pausas para se recuperar e se sentir melhor.<\/p>\n

Converse com algu\u00e9m<\/h2>\n

Sabia que o simples ato de conversar e interagir com outras pessoas pode ajudar a diminuir o problema? \u00c9 o que a pesquisadora especializada em burnout<\/em>, Christina Maslach, afirmou ao New York Times. \u201cDescobrimos que a sa\u00fade e bem-estar de uma pessoa s\u00e3o muito melhores se ela est\u00e1 conectada a outras pessoas<\/em>\u201d, afirma. \u201cEssa rede social, de que um apoia o outro, \u00e9 como dinheiro no banco, \u00e9 um recurso muito precioso<\/em>\u201d.<\/p>\n

Tratamento<\/h2>\n

Especialistas recomendam que, al\u00e9m de buscar ajuda profissional, voc\u00ea analise sua rotina de trabalho para melhorar a qualidade de vida, tentando incluir a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular, alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcios de relaxamento, manuten\u00e7\u00e3o de hobbies e contato maior com amigos e familiares.<\/p>\n

Bom, e para finalizar, lembre-se de que estresse e cansa\u00e7o s\u00e3o coisas normais da rotina de trabalho, mas se isso n\u00e3o passar, ou piorar, voc\u00ea deve buscar ajuda profissional.<\/p>\n

Veja abaixo um v\u00eddeo interessante que explica um pouco mais sobre a S\u00edndrome de Burnout:<\/p>\n