{"id":4583,"date":"2018-06-25T12:22:52","date_gmt":"2018-06-25T12:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/?p=4583"},"modified":"2020-04-25T15:52:33","modified_gmt":"2020-04-25T15:52:33","slug":"6-dicas-para-acordar-mais-cedo-e-mais-disposto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/6-dicas-para-acordar-mais-cedo-e-mais-disposto\/","title":{"rendered":"6 dicas para acordar MAIS cedo e MAIS disposto"},"content":{"rendered":"<p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uVwrqiDDAiE\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Acredito que muitas pessoas gostariam de acordar um pouquinho mais cedo e com mais disposi\u00e7\u00e3o! E acordar cedo e disposto \u00e9 uma das melhores coisas que voc\u00ea pode fazer, j\u00e1 que esse simples h\u00e1bito pode trazer diversos benef\u00edcios, tanto para a sa\u00fade, quanto para o seu desenvolvimento pessoal.<\/p>\n<p>Mas para acordar mais cedo e mais disposto, \u00e9 preciso criar o h\u00e1bito e programar a sua mente. Por isso, selecionamos 6 dicas que podem ajudar! Vamos l\u00e1?<\/p>\n<h2><strong>Dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n<p>Voc\u00ea deve criar o h\u00e1bito de ir dormir e acordar sempre na mesma hora, at\u00e9 mesmo nos finais de semana, pois s\u00f3 assim voc\u00ea conseguir\u00e1 se regrar. A pontualidade \u00e9 importante para regular e manter o ritmo do rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Ent\u00e3o, determine os hor\u00e1rios para se deitar e para acordar, e tente se adaptar at\u00e9 que seu corpo se acostume e isso vire um h\u00e1bito!<\/p>\n<h2><strong>Deixar o despertador longe da cama<\/strong><\/h2>\n<p>Essa dica \u00e9 excelente para quem n\u00e3o consegue levantar assim que acorda. Coloque o seu despertador afastado da cama, mas perto o suficiente para ser ouvido. Assim, voc\u00ea ter\u00e1 que levantar para deslig\u00e1-lo e ser\u00e1 muito mais f\u00e1cil de j\u00e1 come\u00e7ar o dia. Se o despertador est\u00e1 do lado da sua cama, e voc\u00ea desliga assim que ele come\u00e7a a tocar, a probabilidade de voc\u00ea dormir um pouco mais \u00e9 bem alta. Por isso, deixe ele afastado, e assim que tocar, levante-se para desligar e j\u00e1 comece o seu dia!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4587\" src=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-1.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-1.jpg 768w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-1-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-1-630x420.jpg 630w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-1-422x281.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h2><strong>S\u00f3 mais 5 minutinhos? Esque\u00e7a isso<\/strong><\/h2>\n<p>Se voc\u00ea seguir a dica anterior, de colocar o seu despertador longe da cama, essa dica n\u00e3o ser\u00e1 necess\u00e1ria. Mas se prefere deixar o celular ou o rel\u00f3gio ao lado, assim que ele come\u00e7ar a tocar, levante j\u00e1 da cama. Nada de adicionar 5, 10 ou at\u00e9 20 minutinhos de sono. Isso apenas ir\u00e1 dificultar e fazer com que voc\u00ea fique com mais sono ainda! Ent\u00e3o, a dica \u00e9 simples, e praticamente igual a dica anterior: despertador tocou, levante!<\/p>\n<h2><strong>N\u00e3o pense que dormir pouco \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<p>Uma boa noite de sono pode trazer muitos benef\u00edcios para o seu dia, como melhorar o seu humor, reduzir o estresse, estimular o racioc\u00ednio, e fazer com que voc\u00ea fique mais ativo e produtivo nas suas atividades! Por isso, se quiser acordar mais cedo, voc\u00ea dever\u00e1 ir se deitar mais cedo. Durma de 7 a 8 horas, ou o quanto voc\u00ea sentir que seu corpo precisa. Tente manter a quantidade de horas de sono nos finais de semana tamb\u00e9m para manter uma rotina saud\u00e1vel! Ap\u00f3s algumas semanas voc\u00ea j\u00e1 estar\u00e1 acostumado.<\/p>\n<h2><strong>Assim que acordar, alongue-se<\/strong><\/h2>\n<p>Tire alguns minutinhos para se alongar assim que acordar, na cama mesmo. O alongamento pode te ajudar a despertar melhor, aumentando sua produtividade no per\u00edodo da manh\u00e3, e ajudando a combater o sono. Alguns alongamentos, assim que voc\u00ea acorda, ajudam a aquecer e preparar a musculatura para receber os est\u00edmulos do dia a dia. Ent\u00e3o, para deixar a pregui\u00e7a de lado e come\u00e7ar o dia com mais disposi\u00e7\u00e3o, separe um tempinho para se alongar!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4586\" src=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo.jpg 768w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/acordar-mais-cedo-422x281.jpg 422w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Se acordar um pouco mais cedo, levante-se<\/strong><\/h2>\n<p>Sabe aquelas vezes em que acordamos antes do despertador e ficamos felizes por isso? Ent\u00e3o, em vez de pensar em dormir os 10 minutinhos que faltam, aproveite para levantar e j\u00e1 come\u00e7ar o seu dia. Afinal, a melhor coisa \u00e9 acordar sozinho, sem a ajuda do despertador. \u00c9 claro que voc\u00ea n\u00e3o dever\u00e1 fazer isso se acordar no meio da noite, apenas quando j\u00e1 estiver perto do hor\u00e1rio de levantar. Ent\u00e3o aproveite que acordou sem o barulho do despertador, saia da cama, e comece o dia mais cedo!<\/p>\n<h2><strong>Dicas Extras<\/strong><\/h2>\n<p>Para finalizar, veja mais algumas dicas que podem te ajudar a levantar mais cedo e com mais disposi\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<p>&#8211; Relaxe antes de dormir, e evite ficar na frente da televis\u00e3o e do celular. Se poss\u00edvel, leia um livro at\u00e9 o sono aparecer!<\/p>\n<p>&#8211; Encontre uma motiva\u00e7\u00e3o para acordar cedo. Lembra quando voc\u00ea era crian\u00e7a e sabia que no dia seguinte seria o seu anivers\u00e1rio ou algum dia especial? Com certeza voc\u00ea acordava muito antes do despertador, n\u00e9?<\/p>\n<p>&#8211; Outra dica para acordar naturalmente \u00e9 deixar as cortinas e persianas abertas para liberar a entrada do Sol pela manh\u00e3.<\/p>\n<p>&#8211; Para ter um bom sono de qualidade, deixe o seu quarto bem escuro, com todas as luzes desligadas, ou, coloque uma toalha para cobri-las. Quanto mais escuro seu quarto estiver, melhor ser\u00e1 o seu sono!<\/p>\n<p>&#8211; E por fim, adote como h\u00e1bito beber \u00e1gua assim que acordar!<\/p>\n<p>Esperamos que as dicas possam te ajudar a acordar mais cedo e com mais disposi\u00e7\u00e3o! Se voc\u00ea tiver alguma outra dica, compartilhe aqui com a gente!<\/p>\n<p>Gostou do artigo de hoje? Deixe seu coment\u00e1rio!<\/p>\n<p>Prime Cursos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acredito que muitas pessoas gostariam de acordar um pouquinho mais cedo e com mais disposi\u00e7\u00e3o! 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