{"id":4843,"date":"2018-09-24T20:07:11","date_gmt":"2018-09-24T20:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/?p=4843"},"modified":"2020-04-25T15:53:43","modified_gmt":"2020-04-25T15:53:43","slug":"dicas-do-professor-da-felicidade-de-harvard-tal-ben-shahar-para-ser-mais-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/dicas-do-professor-da-felicidade-de-harvard-tal-ben-shahar-para-ser-mais-feliz\/","title":{"rendered":"Dicas do professor da felicidade de Harvard Tal Ben-Shahar para ser mais feliz"},"content":{"rendered":"

O israelense Tal Ben-Shahar<\/strong> \u00e9 professor na Universidade de Harvard e escritor nas \u00e1reas de psicologia positiva e lideran\u00e7a. Ele ficou famoso por suas aulas sobre felicidade, e acredita que voc\u00ea pode aprender a ser feliz.<\/p>\n

Para o professor da felicidade<\/strong>, como \u00e9 conhecido, ser feliz n\u00e3o \u00e9 estar bem o tempo todo, mas saber agir com o desconforto e n\u00e3o deixar de ficar bem mesmo em situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n

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Se as escolas ensinassem t\u00e9cnicas de supera\u00e7\u00e3o, resili\u00eancia, rela\u00e7\u00f5es interpessoais e intelig\u00eancia emocional, as crian\u00e7as j\u00e1 aprenderiam a programar o c\u00e9rebro para serem felizes, superar adversidades e aproveitar as pequenas coisas.<\/p>\n

Em uma palestra para o evento G.A.T.E. em S\u00e3o Paulo, ele explicou como aceitar emo\u00e7\u00f5es ruins para alcan\u00e7ar a felicidade. Selecionamos algumas dicas do professor de felicidade Tal Ben-Shahar que podem te ajudar a ser mais feliz:<\/p>\n

Permiss\u00e3o para ser humano<\/h2>\n

O professor explica que o objetivo n\u00e3o \u00e9 ser feliz o tempo todo, mas abrir caminho para a felicidade. Ele mesmo diz que resolveu mudar seu curso de gradua\u00e7\u00e3o – de ci\u00eancia da computa\u00e7\u00e3o para psicologia – quando percebeu que n\u00e3o estava se sentindo feliz.<\/p>\n

Ele desejava responder duas perguntas, para si mesmo e para ajudar a outros: “Por que n\u00e3o sou feliz?<\/em>” “E como posso ficar mais feliz?<\/em>”<\/p>\n

Ele diz que \u00e9 preciso se permitir sentir todas as emo\u00e7\u00f5es, boas ou ruins, para ser mais feliz. \u201cEmo\u00e7\u00f5es dolorosas s\u00e3o uma boa not\u00edcia: quer dizer que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 um psicopata e que n\u00e3o est\u00e1 morto<\/em>\u201d, fala.<\/p>\n

Tentar bloquear as emo\u00e7\u00f5es, segundo ele, faz com que elas fiquem muito mais tempo perturbando seus pensamentos. Por isso \u00e9 importante deixar sentir, independente de qual seja a emo\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Vou dar uma tarefa simples para voc\u00eas, n\u00e3o dura nem 10 segundos. Eu quero que voc\u00eas n\u00e3o pensem em um elefante rosa. N\u00e3o pensem em um elefante rosa, ok?<\/em>\u201d, diz ele. O que voc\u00ea pensa automaticamente? No elefante rosa.<\/p>\n

\u201cAs emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o assim tamb\u00e9m. Como a lei da gravidade, ela \u00e9 natural, tentar lutar contra ela seria uma constante frustra\u00e7\u00e3o<\/em>\u201d. Ou seja, voc\u00ea n\u00e3o pode se livar se sentimentos ruins, mas pode aprender a lidar com eles.<\/p>\n

\"Aprenda
Aprenda a lidar com as emo\u00e7\u00f5es, sejam elas boas ou ruins<\/figcaption><\/figure>\n

Aceitar os erros<\/h2>\n

\u201cAprenda a falhar ou voc\u00ea vai falhar em aprender<\/em>\u201d, avisa o professor. Tal Ben-Shahar diz que aceitar os erros e as frutra\u00e7\u00f5es faz parte do processo de inova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Hoje o mundo \u00e9 estressante, e isso tem um grande impacto na nossa busca pela felicidade.<\/p>\n

O professor recomenda abra\u00e7ar o estresse e o fracasso, pois isso faz parte do que \u00e9 ser humano. Ele diz que o estresse \u00e9 at\u00e9 bom, desde que se aprenda a mudar sua vis\u00e3o sobre ele.<\/p>\n

\u201cO estresse nos deixa mais fortes, mais resilientes e melhores em resolver problemas no cotidiano. Quando voc\u00ea faz muscula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea coloca estresse no seu m\u00fasculo, certo? Se dia ap\u00f3s dia voc\u00ea trabalha um pouco e vai aumentando o peso, aos poucos voc\u00ea fica mais forte. Agora, se voc\u00ea puxar peso demais, n\u00e3o descansar e tentar puxar cada vez mais, voc\u00ea vai se lesionar<\/em>\u201d, explica ele.<\/p>\n

Para lidar com o excesso de estresse, \u00e9 preciso de um tempo para se recuperar. O professor da felicidade explica que s\u00e3o 3 tempos de descanso: micro, mezzo e macro.<\/strong> O tempo micro<\/strong> \u00e9 fundamental para praticar durante o dia, principalmente durante o trabalho.<\/p>\n

\u00c9 o mais simples, mas j\u00e1 ajuda muito: uma pausa para um caf\u00e9, alguns minutinhos de medita\u00e7\u00e3o, um almo\u00e7o longe do computador, etc.<\/p>\n

O segundo tempo, o mezzo, \u00e9 ter uma boa noite de sono, com a quantidade ideal para voc\u00ea relaxar e qualidade, ou seja, longe de barulhos e luzes. O macro, que \u00e9 o terceiro tempo seriam f\u00e9rias mais longas, para se desconectar do mundo.<\/p>\n

Como exemplo ele cita os funcion\u00e1rios de um banco, que por causa do excesso de estresse, estavam adoecendo e at\u00e9 abandonando a empresa.<\/p>\n

Eles n\u00e3o conseguiam parar nem por 10 minutos durante o expediente. Tal Ben-Shahar conseguiu fazer um trabalho com eles, e pediu que eles fizessem uma pausa da 30 segundos a cada tr\u00eas horas de trabalho.<\/p>\n

\u201cEles deveriam fechar os olhos e respirar profundamente naquele tempo. Algumas vezes por dia fazendo isso e em pouco tempo eles perceberam que o bem-estar na empresa j\u00e1 havia melhorado<\/em>\u201d, diz.<\/p>\n

\"Aprenda
Aprenda a falhar ou voc\u00ea vai falhar em aprender<\/figcaption><\/figure>\n

Simplificar a vida<\/h2>\n

\u00c9 preciso parar de querer tudo para ontem, fazer muitas coisas ao mesmo tempo e tentar acelerar cada vez mais. Simplificar a vida \u00e9 torn\u00e1-la mais leve, mais f\u00e1cil, mais simples.<\/p>\n

\u00c9 saber que nem sempre tudo vai estar bem, mas que sempre h\u00e1vera algo que dar\u00e1 certo. Fazer as coisas com mais calma, tranquilidade e ter mais paci\u00eancia com as tarefas, situa\u00e7\u00f5es e at\u00e9 com as pessoas ao nosso redor, podem aumentar a nossa felicidade.<\/p>\n

\"Seja
Seja simples: fale com calma, tenha equil\u00edbrio na sua rotina, e leve uma vida mais leve!<\/figcaption><\/figure>\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h2>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos melhoram o sistema circulat\u00f3rio, ajudam a liberar tens\u00f5es, e produzem enforfina no corpo, promovendo assim uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. \u201cCom trinta minutos de exerc\u00edcio f\u00edsico regular, tr\u00eas vezes por semana, n\u00e3o seremos apenas mais saud\u00e1veis, mas tamb\u00e9m mais felizes\u201d<\/em>.<\/p>\n

\"Separe
Separe 30 minutos por dia para se exercitar! Voc\u00ea com certeza ficar\u00e1 mais feliz!<\/figcaption><\/figure>\n

Ter um hobbie – ou v\u00e1rios<\/h2>\n

Temos obriga\u00e7\u00f5es, tarefas, diversos compromissos no dia a dia, ent\u00e3o separar um tempo para fazer aquilo que mais gostamos, \u00e9 o que nos faz sentir que temos uma vida plena e feliz e, por isso, deve ser uma tarefa obrigat\u00f3ria para todos.<\/p>\n

\"Tenha
Tenha um hobby para alegrar ainda mais seus dias!<\/figcaption><\/figure>\n

Praticar a Gratid\u00e3o<\/h2>\n

Ser grato n\u00e3o \u00e9 apenas agradecer por tudo aquilo que tem, mas sim, realmente sentir a sensa\u00e7\u00e3o de gratid\u00e3o, e ficar feliz por isso. Perceber o que temos e o que somos, e dar o devido valor para isso, pode gerar um sentimento de felicidade.<\/p>\n

Seja consciente de tudo o que voc\u00ea tem, fez, faz e \u00e9. Isso com certeza vai te levar para o caminho certo, e trazer o sentimento de bem-estar.<\/p>\n

\"Agrade\u00e7a
Agrade\u00e7a por tudo aquilo que voc\u00ea \u00e9 e tem!<\/figcaption><\/figure>\n

Voc\u00ea j\u00e1 conhecia o professor da felicidade? Gostou das dicas?<\/p>\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de comentar!<\/p>\n