{"id":6813,"date":"2020-02-20T14:06:47","date_gmt":"2020-02-20T14:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/?p=6813"},"modified":"2020-04-25T15:54:39","modified_gmt":"2020-04-25T15:54:39","slug":"como-o-yoga-e-a-meditacao-podem-ajudar-na-carreira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.primecursos.com.br\/blog\/como-o-yoga-e-a-meditacao-podem-ajudar-na-carreira\/","title":{"rendered":"Como o Yoga e a Medita\u00e7\u00e3o podem ajudar na carreira"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que a pr\u00e1tica do Yoga<\/strong> e da Medita\u00e7\u00e3o<\/strong> podem trazer diversos benef\u00edcios para a sua carreira? Essas duas atividades s\u00e3o uma poderosa combina\u00e7\u00e3o que trazem paz para a mente e para o corpo, e, consequentemente, muitos pontos positivos para todas as \u00e1reas da vida. Afinal, \u00e9 com uma mente limpa e tranquila que a criatividade e a inova\u00e7\u00e3o aparecem.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, com um mercado de trabalho t\u00e3o disputado, n\u00e3o basta apenas ser o profissional mais qualificado, cheio de conhecimentos e diplomas. \u00c9 fundamental ter um diferencial para se destacar entre tantos profissionais qualificados. Dessa forma, o Yoga<\/a> e a Medita\u00e7\u00e3o<\/a> podem ajudar a alcan\u00e7ar melhores resultados na vida profissional.<\/p>\n

Mas por que essas atividades podem ser ben\u00e9ficas para a carreira?<\/strong> Simples: as pessoas est\u00e3o cada vez mais ansiosas, e a ansiedade atrapalha o foco, a concentra\u00e7\u00e3o e a criatividade – habilidades essenciais para se destacar e alcan\u00e7ar o sucesso.<\/p>\n

Outro problema que atrapalha muitos profissionais \u00e9 a depress\u00e3o, que, de acordo com uma pesquisa realizada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), ser\u00e1 o maior motivo de afastamento do trabalho no mundo at\u00e9 2020.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dessa forma, pessoas que praticam yoga e medita\u00e7\u00e3o constantemente, conseguem melhorar esses aspectos, ou seja, diminuindo a ansiedade e a depress\u00e3o, e aumentando a sa\u00fade, a concentra\u00e7\u00e3o e o aprendizado. Veja abaixo mais benef\u00edcios do Yoga e da Medita\u00e7\u00e3o para a vida pessoal e, consequentemente, profissional:<\/p>\n

Mais concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

De acordo com estudos em Harvard, n\u00e3o apenas a aten\u00e7\u00e3o, como tamb\u00e9m a mem\u00f3ria, podem ganhar mais consist\u00eancia e “firmeza” com o h\u00e1bito da medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Dessa forma, o foco e a concentra\u00e7\u00e3o de praticantes de yoga e medita\u00e7\u00e3o aumentam imensamente, melhorando os estudos e contribuindo com performances de destaque no trabalho.<\/p>\n

Menos ansiedade<\/h2>\n

A ansiedade pode deixar a mente e o corpo acelerados, criando diversos transtornos e crises. Uma pessoa ansiosa n\u00e3o consegue trabalhar com foco, porque est\u00e1 com mil pensamentos sobre o futuro. Em contrapartida, tanto o yoga, quanto a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, podem aliviar esse problema. Ao contr\u00e1rio da ansiedade que \u00e9 pura agita\u00e7\u00e3o, o yoga e a medita\u00e7\u00e3o promovem relaxamento e trazem paz. Como trabalham muito a respira\u00e7\u00e3o, essas atividades melhoram a organiza\u00e7\u00e3o dos pensamentos e, com o tempo, ainda ajudam a diminuir a adrenalina e o cortisol, horm\u00f4nios associados \u00e0 ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

De acordo com pesquisas, para diminuir a ansiedade e obter esses benef\u00edcios, o ideal \u00e9 meditar diariamente por 30 minutos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mais energia ao c\u00e9rebro<\/h2>\n

De acordo com uma pesquisa realidade na Universidade de Waterloo, no Canad\u00e1, \u00e9 necess\u00e1rio dedicar apenas 25 minutos do dia para o yoga e a medita\u00e7\u00e3o, para perceber uma mudan\u00e7a de comportamento. Os resultados do estudo comprovam que esse tempo j\u00e1 \u00e9 suficiente para estimular habilidades cognitivas relacionadas ao campo comportamental.<\/p>\n

Com a pr\u00e1tica di\u00e1ria \u00e9 poss\u00edvel ter um maior controle sobre os pensamentos, julgamentos e a\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas. O Yoga tamb\u00e9m pode dar mais energia ao c\u00e9rebro, porque al\u00e9m de liberar endorfina, melhora a circula\u00e7\u00e3o do sangue no c\u00e9rebro e minimiza pensamentos negativos.<\/p>\n

Menos estresse<\/h2>\n

Os problemas do dia a dia continuar\u00e3o aparecendo, por\u00e9m, o que pode mudar com a pr\u00e1tica do Yoga e da Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 a forma de lidar com esses inc\u00f4modos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Um estudo realizado pela Universidade da Calif\u00f3rnia, EUA, afirmou que pessoas que meditam h\u00e1 mais de 10 anos possuem um n\u00edvel menor de cortisol e adrenalina – horm\u00f4nios associados \u00e0 ansiedade e depress\u00e3o – quando comparadas com pessoas que n\u00e3o t\u00eam este h\u00e1bito.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, durante a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o, a produ\u00e7\u00e3o destes horm\u00f4nios t\u00eam seu n\u00edvel reduzido, auxiliando, dessa forma, para uma condi\u00e7\u00e3o mais calma ao longo do dia.<\/p>\n

Mais tranquilidade<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o e o Yoga trazem tranquilidade para a mente e o corpo. Dessa forma, \u00e9 poss\u00edvel pensar com mais clareza, ser mais produtivo, e ter mais percep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Melhores rela\u00e7\u00f5es<\/h2>\n

A pr\u00e1tica de Yoga e Medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode melhorar os relacionamentos pessoais. Afinal, uma mente tranquila e relaxada pode enfrentar de maneira mais consciente os problemas do cotidiano e melhorar a comunica\u00e7\u00e3o, trazendo, dessa forma, mais qualidade para as rela\u00e7\u00f5es, n\u00e3o apenas com os colegas de trabalho, mas tamb\u00e9m com todas as pessoas presentes no seu dia a dia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mais produtividade<\/h2>\n

De acordo com uma pesquisa feita pela Universidade de Washington, EUA, a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o melhora a habilidade de realizar multitarefas, at\u00e9 nos momentos mais estressantes. Ou seja, a medita\u00e7\u00e3o pode aumentar a produtividade do profissional, melhorando a forma como lida com a rotina de trabalho e sua lista de tarefas. Dessa forma, o profissional se sente mais feliz e realizado com seus resultados, e consegue progredir cada vez mais.<\/p>\n

Cogni\u00e7\u00e3o e humor<\/h2>\n

De acordo com estudos publicados no site cient\u00edfico Elsevier<\/a>, a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o por 4 dias j\u00e1 foi capaz de reduzir a ansiedade e a fadiga, e, ao mesmo tempo, aumentar a aten\u00e7\u00e3o e a consci\u00eancia no momento presente. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o por 4 dias resultou em uma melhora no sistema cognitivo dos participantes e na maneira de lidar com situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis.<\/p>\n

\u201cA criatividade e a inova\u00e7\u00e3o somente surgem de uma mente limpa. Quanto mais responsabilidades algu\u00e9m tem, de mais energia calma precisa em seu sistema. Por isso os executivos de grandes empresas s\u00e3o t\u00e3o beneficiados pelas t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o\u201d<\/p>\n

Sri Sri Ravi Shankar<\/p><\/blockquote>\n

Como adicionar o Yoga e a medita\u00e7\u00e3o no dia a dia?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

O Yoga n\u00e3o \u00e9 apenas sobre posturas, e a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 muito mais do que sentar-se em posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus. Existem diversos m\u00e9todos com diferentes finalidades. O ideal \u00e9 pesquisar e encontrar a pr\u00e1tica que mais combina com voc\u00ea e se encaixa no dia a dia. Ali\u00e1s, hoje em dia existem diversos aplicativos que podem ajudar. No Youtube voc\u00ea tamb\u00e9m encontra v\u00e1rios v\u00eddeos sobre o tema.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, voc\u00ea tamb\u00e9m pode estudar online e aprender mais sobre yoga com a Prime Cursos<\/strong><\/a>, que lan\u00e7ou recentemente o CURSO DE INTRODU\u00c7\u00c3O AO YOGA<\/a>.<\/strong> Este curso online \u00e9 recomendado para estudantes da pr\u00e1tica, profissionais, e tamb\u00e9m para todos aqueles que desejam aprender mais sobre essa filosofia que, atrav\u00e9s de disciplinas tradicionais, trabalha a mente e o corpo. Neste curso online e gratuito, o aluno aprende sobre a hist\u00f3ria do Yoga, a import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o (Pranayamas), os benef\u00edcios da pr\u00e1tica, posturas, mantras, mudras e muito mais!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Como voc\u00ea pode perceber, o Yoga e a Medita\u00e7\u00e3o podem ajudar no desenvolvimento pessoal e profissional. Afinal, com uma mente mais calma e tranquila, \u00e9 poss\u00edvel pensar e agir com mais consci\u00eancia, foco e aten\u00e7\u00e3o. Ao adicionar essas atividades no dia a dia, contribu\u00edmos para a nossa pr\u00f3pria evolu\u00e7\u00e3o, e, consequentemente, com um mundo melhor!<\/p>\n

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E voc\u00ea, j\u00e1 \u00e9 praticante de Yoga e Medita\u00e7\u00e3o? Deixe o seu coment\u00e1rio!<\/p>\n

Prime Cursos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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