| |

Dicas do professor da felicidade de Harvard Tal Ben-Shahar para ser mais feliz

O israelense Tal Ben-Shahar é professor na Universidade de Harvard e escritor nas áreas de psicologia positiva e liderança. Ele ficou famoso por suas aulas sobre felicidade, e acredita que você pode aprender a ser feliz.

Para o professor da felicidade, como é conhecido, ser feliz não é estar bem o tempo todo, mas saber agir com o desconforto e não deixar de ficar bem mesmo em situações difíceis.

Se as escolas ensinassem técnicas de superação, resiliência, relações interpessoais e inteligência emocional, as crianças já aprenderiam a programar o cérebro para serem felizes, superar adversidades e aproveitar as pequenas coisas.

Em uma palestra para o evento G.A.T.E. em São Paulo, ele explicou como aceitar emoções ruins para alcançar a felicidade. Selecionamos algumas dicas do professor de felicidade Tal Ben-Shahar que podem te ajudar a ser mais feliz:

Permissão para ser humano

O professor explica que o objetivo não é ser feliz o tempo todo, mas abrir caminho para a felicidade. Ele mesmo diz que resolveu mudar seu curso de graduação – de ciência da computação para psicologia – quando percebeu que não estava se sentindo feliz.

Ele desejava responder duas perguntas, para si mesmo e para ajudar a outros: “Por que não sou feliz?” “E como posso ficar mais feliz?

Ele diz que é preciso se permitir sentir todas as emoções, boas ou ruins, para ser mais feliz. “Emoções dolorosas são uma boa notícia: quer dizer que você não é um psicopata e que não está morto”, fala.

Tentar bloquear as emoções, segundo ele, faz com que elas fiquem muito mais tempo perturbando seus pensamentos. Por isso é importante deixar sentir, independente de qual seja a emoção.

Vou dar uma tarefa simples para vocês, não dura nem 10 segundos. Eu quero que vocês não pensem em um elefante rosa. Não pensem em um elefante rosa, ok?”, diz ele. O que você pensa automaticamente? No elefante rosa.

As emoções são assim também. Como a lei da gravidade, ela é natural, tentar lutar contra ela seria uma constante frustração”. Ou seja, você não pode se livar se sentimentos ruins, mas pode aprender a lidar com eles.

Aprenda a lidar com as emoções, sejam elas boas ou ruins
Aprenda a lidar com as emoções, sejam elas boas ou ruins

Aceitar os erros

Aprenda a falhar ou você vai falhar em aprender”, avisa o professor. Tal Ben-Shahar diz que aceitar os erros e as frutrações faz parte do processo de inovação.

Hoje o mundo é estressante, e isso tem um grande impacto na nossa busca pela felicidade.

O professor recomenda abraçar o estresse e o fracasso, pois isso faz parte do que é ser humano. Ele diz que o estresse é até bom, desde que se aprenda a mudar sua visão sobre ele.

O estresse nos deixa mais fortes, mais resilientes e melhores em resolver problemas no cotidiano. Quando você faz musculação, você coloca estresse no seu músculo, certo? Se dia após dia você trabalha um pouco e vai aumentando o peso, aos poucos você fica mais forte. Agora, se você puxar peso demais, não descansar e tentar puxar cada vez mais, você vai se lesionar”, explica ele.

Para lidar com o excesso de estresse, é preciso de um tempo para se recuperar. O professor da felicidade explica que são 3 tempos de descanso: micro, mezzo e macro. O tempo micro é fundamental para praticar durante o dia, principalmente durante o trabalho.

É o mais simples, mas já ajuda muito: uma pausa para um café, alguns minutinhos de meditação, um almoço longe do computador, etc.

O segundo tempo, o mezzo, é ter uma boa noite de sono, com a quantidade ideal para você relaxar e qualidade, ou seja, longe de barulhos e luzes. O macro, que é o terceiro tempo seriam férias mais longas, para se desconectar do mundo.

Como exemplo ele cita os funcionários de um banco, que por causa do excesso de estresse, estavam adoecendo e até abandonando a empresa.

Eles não conseguiam parar nem por 10 minutos durante o expediente. Tal Ben-Shahar conseguiu fazer um trabalho com eles, e pediu que eles fizessem uma pausa da 30 segundos a cada três horas de trabalho.

Eles deveriam fechar os olhos e respirar profundamente naquele tempo. Algumas vezes por dia fazendo isso e em pouco tempo eles perceberam que o bem-estar na empresa já havia melhorado”, diz.

Aprenda a falhar ou você vai falhar em aprender
Aprenda a falhar ou você vai falhar em aprender

Simplificar a vida

É preciso parar de querer tudo para ontem, fazer muitas coisas ao mesmo tempo e tentar acelerar cada vez mais. Simplificar a vida é torná-la mais leve, mais fácil, mais simples.

É saber que nem sempre tudo vai estar bem, mas que sempre hávera algo que dará certo. Fazer as coisas com mais calma, tranquilidade e ter mais paciência com as tarefas, situações e até com as pessoas ao nosso redor, podem aumentar a nossa felicidade.

Seja simples: fale com calma, tenha equilíbrio na sua rotina, e leve uma vida mais leve!
Seja simples: fale com calma, tenha equilíbrio na sua rotina, e leve uma vida mais leve!

Praticar exercícios físicos

Os exercícios físicos melhoram o sistema circulatório, ajudam a liberar tensões, e produzem enforfina no corpo, promovendo assim uma sensação de bem-estar. “Com trinta minutos de exercício físico regular, três vezes por semana, não seremos apenas mais saudáveis, mas também mais felizes”.

Separe 30 minutos por dia para se exercitar! Você com certeza ficará mais feliz!
Separe 30 minutos por dia para se exercitar! Você com certeza ficará mais feliz!

Ter um hobbie – ou vários

Temos obrigações, tarefas, diversos compromissos no dia a dia, então separar um tempo para fazer aquilo que mais gostamos, é o que nos faz sentir que temos uma vida plena e feliz e, por isso, deve ser uma tarefa obrigatória para todos.

Tenha um hobby para alegrar ainda mais seus dias!
Tenha um hobby para alegrar ainda mais seus dias!

Praticar a Gratidão

Ser grato não é apenas agradecer por tudo aquilo que tem, mas sim, realmente sentir a sensação de gratidão, e ficar feliz por isso. Perceber o que temos e o que somos, e dar o devido valor para isso, pode gerar um sentimento de felicidade.

Seja consciente de tudo o que você tem, fez, faz e é. Isso com certeza vai te levar para o caminho certo, e trazer o sentimento de bem-estar.

Agradeça por tudo aquilo que você é e tem!
Agradeça por tudo aquilo que você é e tem!

Você já conhecia o professor da felicidade? Gostou das dicas?

Não se esqueça de comentar!

Prime Cursos


Stories

Posts Recentes

  • Qual a diferença entre porteiro e controlador de acesso?
    Apesar das diferenças entre porteiros e controladores de acesso eles são profissionais que muitas vezes trabalham juntos de forma colaborativa para garantir a segurança em diferentes tipos de estabelecimentos, incluindo prédios comerciais, condomínios residenciais, escolas e hospitais. E embora muitas pessoas acreditem que as funções desses profissionais são iguais, há diferenças significativas entre elas. Um…
  • Quantas horas trabalha um porteiro? Horário de trabalho e regulamentações
    Porteiros são profissionais que trabalham em condomínios e prédios residenciais e comerciais. Eles são responsáveis ​​por controlar o acesso ao prédio, recepcionar visitantes e fornecedores, monitorar a segurança do local e garantir que os moradores e visitantes sejam bem atendidos. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a carga horária de trabalho de um…
  • Quem pode ser porteiro e quais os requisitos para a profissão?
    Portaria é uma profissão que tem ganhado destaque nos últimos anos, principalmente em condomínios residenciais e comerciais. Mas para ser porteiro é necessário alguns requisitos básicos. Esse profissional é responsável por controlar o acesso de pessoas e veículos, receber encomendas, correspondências e prestar informações aos moradores e visitantes. De acordo com a legislação brasileira, não…
  • Guia: conheça quais as funções de um porteiro
    Um porteiro é uma figura importante em muitos prédios residenciais e comerciais. Ele é responsável por garantir a segurança dos moradores e visitantes, além de desempenhar outras funções importantes. Neste guia, vamos explorar as várias funções de um porteiro e entender por que ele é uma peça fundamental em muitos locais. Uma das principais funções…
  • Qual o salário de um porteiro? Descubra aqui!
    Um porteiro é um profissional responsável por garantir a segurança e o bem-estar dos moradores e visitantes de um edifício. Essa função é essencial em condomínios residenciais e comerciais, escolas, hospitais, hotéis, entre outros estabelecimentos. O salário de um porteiro pode variar de acordo com a região, o tipo de estabelecimento, a experiência do profissional…
  • Como pegar o seguro-desemprego passo a passo
    Quando um trabalhador é desligado de um emprego sem ter cometido alguma infração grave, ele pode ter acesso ao benefício do seguro-desemprego. Estamos falando de um dos principais direitos trabalhistas da legislação brasileira, implementado para proporcionar apoio financeiro a indivíduos que enfrentam a demissão e o desemprego. É fundamental estar devidamente informado e atualizado acerca…
  • Precisa ter conta na Caixa para receber seguro-desemprego?
    Quando um trabalhador é desligado do seu posto de trabalho sem justa causa (ou seja, sem ter cometido alguma infração grave), ele pode ter direito ao seguro-desemprego. Esse benefício representa um dos principais direitos trabalhistas garantidos pela legislação brasileira, já que visa proporcionar apoio financeiro às pessoas que se deparam de maneira inesperada com a…
  • Como se tornar porteiro: guia passo a passo para ingressar na profissão
    Para quem está procurando uma profissão que ofereça estabilidade e segurança, ser porteiro pode ser uma boa opção. O porteiro é responsável por controlar o acesso de pessoas e veículos em condomínios, empresas e outros locais, além de prestar informações e orientações aos visitantes. Mas como se tornar um porteiro? O primeiro passo para se…
  • Quais os documentos necessários para dar entrada no seguro-desemprego?
    Hoje em dia, há diversas formas de o trabalhador dar entrada no seguro-desemprego, quando esse benefício se faz necessário. Esse direito é aplicado para oferecer um suporte financeiro temporário para o trabalhador formal que é demitido involuntariamente, em situações não relacionadas a demissões por justa causa.  Esse pedido pode ser feito presencialmente em postos credenciados…
  • Como saber se tenho direito ao seguro-desemprego pelo CPF?
    O seguro-desemprego é um benefício concedido aos colaboradores que atuam sob o regime da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) e foram demitidos sem justa causa. A demissão por justa causa acontece em decorrência de comportamento grave do funcionário, dando a possibilidade ao empregador de encerrar o contrato. Não sendo esse o caso, o trabalhador…
  • Onde cai o valor do seguro-desemprego?
    Ao ser dispensado de um emprego sem justa causa (ou seja, sem ter cometido alguma falta grave), o trabalhador pode ter direito ao valor do seguro seguro-desemprego. Esse é um dos principais direitos trabalhistas estabelecidos pela legislação brasileira, com o propósito de oferecer suporte financeiro às pessoas que são pegas de surpresa com a demissão…
  • Pode juntar o tempo de duas empresas para receber o seguro-desemprego?
    O seguro-desemprego é um dos mais valiosos direitos trabalhistas que temos no Brasil. Trata-se de um benefício concedido aos trabalhadores que foram demitidos sem justa causa, e que atendem aos requisitos estabelecidos pela legislação responsável pelos direitos e condições de trabalho em nosso país.  O conhecimento acerca desse e outros direitos trabalhistas é essencial para…
  • Qual o valor máximo da parcela do seguro-desemprego?
    O seguro-desemprego representa um importante pilar da seguridade social, oferecendo assistência financeira temporária a trabalhadores que enfrentam o desafio do desemprego involuntário. Inserido no contexto dos Direitos Sociais da Constituição Federal, esse benefício, introduzido no Brasil em 1986, tem como propósito não apenas prover suporte financeiro durante o período de desemprego, mas também auxiliar na…
  • Qual é o valor do seguro-desemprego?
    Integrante fundamental da rede de proteção social, o seguro-desemprego é um benefício importante na vida dos trabalhadores, já que fornece suporte financeiro nos momentos de desemprego. Desde sua implementação, em 1986, esse sistema tem sido um importante instrumento para amenizar as consequências econômicas do desemprego, proporcionando uma transição mais suave para aqueles que enfrentam a…
  • Quem trabalha 4 meses tem direito a seguro-desemprego?
    O conhecimento acerca dos direitos trabalhistas é algo de suma importância para todo trabalhador, independente da sua categoria e área de atuação. Nesse contexto, saber como funciona o seguro-desemprego é essencial. Compreender como esse benefício funciona, quem tem direito a ele e como solicitá-lo, oferece diversas vantagens. Além de proporcionar uma fonte de renda temporária…

Posts Similares

11 Comments

  1. Wanderson da Silva Santos disse:

    Bacana demais.realmente somos falhos e nossa rotina nos fadga os poucos.temos que ter o controle de nossa ações e moderar os hábitos que nos deixa estressados.muito bem descrito o texto.

  2. Preciso mesmo fazer exercícios! Gostei muito das orientações. Obrigada!

  3. Como foi bom parar uns minutinhos para ler isso foi gratificante,amei otimas dicas obrigado.

  4. Luís Monteiro Oliveira disse:

    Este é mais um excelente e oportuno texto! Parabéns PRIME pelo meritório trabalho!

  5. Terezinha Barauna disse:

    Nosssssaaaa muito bom.Amei essas dicas.Parabéns.

  6. Texto simples, assim como deve ser a vida. Esclarecedor. Cultivar bons pensamentos, praticar exercícios e começar cada dia como se fosse uma tábula essa, reescrevendo a própria história, com novos propósitos. Adorei! Estou grata!

  7. Texto simples, assim como deve ser a vida. Esclarecedor. Cultivar bons pensamentos, praticar exercícios e começar cada dia como se fosse uma tábula rasa, reescrevendo a própria história, com novos propósitos. Adorei! Estou grata!

  8. Sensacional, até pra quem conhece as sugestões, ler e relembrar faz toda uma diferença.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.