Como melhorar sua concentração com a Neurociência

Prime Cursos 20.04.2017

É difícil encontrar alguém que não deseja ser mais produtivo, principalmente no dia a dia de trabalho. Hoje em dia são tantas preocupações e compromissos, que a vida fica cada vez mais agitada. Com isso, na tentativa de fazer várias coisas ao mesmo tempo e de forma rápida, tentamos produzir mais, porém acontece o contrário, e acabamos produzindo menos ainda do que o desejado. Eliminar distrações e conseguir se concentrar em determinada tarefa não é algo fácil, porém existem algumas dicas da neurociência que podem ajudar.

Para complementar o último artigo publicado aqui no blog sobre “Técnicas para melhorar a sua capacidade de memorização”, trouxemos mais dicas para quem deseja melhorar a concentração e produtividade, seja no trabalho, nos estudos, ou em qualquer tarefa do dia a dia.

Escute música

Você sabia que o ato de ouvir música pode ajudar a relaxar e a se concentrar? Além disso, ajuda a bloquear outros ruídos do ambiente. Porém é importante escutar músicas que você já conheça, mas que não sejam as suas preferidas. Parece confuso, mas faz muito sentido. Quando ouvimos uma música nova, o cérebro pode automaticamente se distrair tentando avaliar uma música que é nova para ele. Já se você ouvir uma música que goste muito, ou que odeia, pode acabar perdendo o foco no trabalho. De acordo com Pesquisadores de Taiwan, sentimentos excessivamente positivos ou negativos pela “trilha sonora” tiram o foco. Concluindo, a música deve ser neutra!

Movimente-se

Você já deve ter reparado que em nossos últimos artigos, escrevemos sobre os benefícios de fazer atividades físicas, de se alimentar bem e de ter uma boa noite de sono. Bom, como já falamos aqui no blog, além de trazer benefícios para a saúde, a sua criatividade, concentração e memorização irão melhorar. Ou seja, tudo está relacionado aos nossos hábitos. A prática aeróbica pode desenvolver partes do cérebro ligadas à atenção e à memória, de acordo com um estudo da University of Illinois. Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News, a rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminhada na esteira. Se você desejar então, melhorar a sua concentração, produtividade, criatividade e memorização, nada de ficar parado!

Alimentação e Hidratação

Além de se exercitar regularmente, como falamos acima, manter uma alimentação saudável e beber bastante água podem ajudar – e muito – na concentração. Seu corpo demanda de energia para o trabalho, por isso é importante ter sempre algo no estômago. Nem precisamos falar o quanto a água é fundamental para o cérebro também, não é mesmo? De acordo com um experimento feito por pesquisadores ingleses, pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que estão bem hidratadas. Dica: não fique muito tempo sem comer, e se possível, ande com frutas e lanches na bolsa. E claro, a garrafa de água também deve ser sua principal companheira!

Aproveite para conhecer o Curso de Introdução à Nutrição da Prime Cursos do Brasil. Neste curso o aluno aprende dicas de alimentação saudável, conceitos fundamentais da nutrição, doses ideais de cada alimento, etc. O curso é gratuito e online, e basta fazer o seu cadastro no site para começar agora mesmo!

Escrever em vez de digitar

Muitas pessoas trabalham e estudam com o computador, e com isso, deixam de escrever e passam apenas a utilizar teclados. Com a tecnologia avançada, muitas pessoas deixaram de lado o papel e a caneta. Mas você sabia que existe uma grande vantagem em utilizar este método “antigo”? Quem escreve informações à mão tem mais facilidade de compreendê-las e memorizá-las do quem as digita, segundo pesquisadores das universidades de Princeton e da Califórnia. Isso ocorre devido ao processamento de dados que acontece de forma mais superficial ao se usar o teclado, diz o estudo.

Faça pequenos intervalos

Não pense que trabalhar direto irá aumentar a sua produtividade. É muito importante fazer pequenas pausas durante o trabalho. Nosso cérebro consegue se fixar num único objeto por no máximo uma hora, e, após esse prazo, o ideal é fazer um intervalo de até 10 minutos. Levante, caminhe, tome um café. Uma pausa fará com que você volte ao trabalho ou aos estudos com mais concentração, foco e produtividade. Aliás, segundo pesquisadores austríacos, ingerir cerca de 230 ml de café diminui a suscetibilidade às distrações.

Durma Bem

Essa dica também já demos aqui no blog, pois dormir bem faz toda a diferença. De acordo com o médico norte-americano Daniel Amen à revista Men’s Health, pessoas que dormem bem, pelo menos 7 horas por noite e com um sono de qualidade, têm atividade cerebral significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama. Outra coisa que pode ajudar é tirar algumas sonecas durante o dia. Jovens adultos que dormem por 90 minutos após o almoço experimentaram ganhos em memória e capacidade de aprendizado, segundo um estudo conduzido por pesquisadores australianos.

Meditação

São diversos os benefícios da meditação, e com o excesso de informações, esvaziar a mente pode melhorar muito a sua concentração. De acordo com alguns pesquisadores americanos, a análise do córtex cerebral de praticantes de meditação mostra que a prática aumenta a capacidade de fixar a atenção, além de facilitar a tomada de decisões e favorecer a memória.

Gostou das dicas de hoje? Esperamos que sim!

Prime Cursos

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67 Comments

Marinalva

Gostei muito desse artigo, obrigada pelas dicas, são de grande ajuda. Já fiz alguns cursos on-line com a Prime, são ótimos.

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MARIA ODETE DE SÁ

BOM DIA !
AGRADEÇO A DEUS POR VOCÊS !
PRECISAMOS DE AJUDA PARA MELHORAR NOSSA CONCENTRAÇÃO, ESSAS ORIENTAÇÕES FORAM EXCELENTES .

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Rita Célia da silva

Gostei muito , vou procurar por em prática, principalmente porque pretendo fazer alguns cursos do prime.

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Angela Tranchezzi

Realmente muito bom e objetivo! Parabéns pelo trabalho!E obrigada por compartilhar tanta sabedoria!

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Eliane Silva

A ideia é boa,pena que quando vou estudar sempre tem tres ,meninos do meu lado e tira minha concentração e fica me perguntando;mas suas dicas são otimas.

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Liduvina

Foi ótimo essas dicas , vou acrescentar alguma das dicas valeu apenas ler esse artigo de neurônio ciências. Obrigada que continui essas belíssima dicas com certeza vocês estão ajudando outras pessoas.?

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Rosemary nascimento

Tenta dormir cedo e acordar antes dos meninos 1 ou 2hs para estudar, fiz isso e deu muito certo.Um abraço Eliane Silva

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Marcelo da S Araujo

Gostei do artigo, tem sido muito importante as informacões que chegam através do blog.

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Antonio Gilson

É muito bom ter sempre informações que acrescentar, em nosso dia à dia, e possa ajudar em nossas dificuldades. só temos agradecer a vocês,

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José luis

Precisamos de texto como este,pois o momento que estamos passando é muito preocupante.

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José luis

Em tempos tão difíceis precisamos muito destas ajuda para o nosso dia a dia.

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Claylton Panequi

Excelentes dicas, tentarei coloca-las em pratica. Parabêns pela iniciativa deste trabalho.

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Paulo Pessoa da Silva

Muito bom. Gostei muito dessas dicas que vão me ajudar muito aos estudos e memorização dos conteúdos futuros.

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Maristela Simao Silva

Ótimas dicas. Sempre achei que a música tirava minha concentração. Só agora entendi o porque.

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Érica do Nascimento Conceição

Há 2 anos de terminar a faculdade de economia., que a Prime Cursos ajudou bastante, e continua ajudando, tenho 10 cadernos manuscritos sobre as matérias: Economia, Contabilidade, Finanças,Psicologia das finanças, escrever não só ajuda a memorizar, mas, também, evitar distrações. Parabéns! a Prime Cursos, por que hoje sou uma pessoa melhor, graças aos cursos que vocês oferecem!

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celsa maria socorro dos santos marques

Muito boa, as dicas que que vocês dão.
Eu mesma, pratico algumas. Obrigada, pelas informações!

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JOSÉ EDISON DIAS

Beleza!!! Por fim, reatei meu contacto com PRIME CURSOS, interrompido por deficiência do provedor WEB e meu cmptdor. Estas dicas a respeito da Neurociência e a Meditação, que em si juntas ou separadas são substratos preciosos para a evolução e empoderamento do sistema cerebral, veem em boa hora e de boa fonte. Thanks Prime Cursos

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Nildymam

Boa tarde!
Como sempre, a equipe nos passa confiança naquilo que transmite.Parabéns!

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pedro batista de queiroz

Ola boa tarde; cada materia lida vai cada dia melhorando meus conhecimentos, vou continuar sempre estudando sempre precisando de suas orientações para melhorar cada dia mais obrigado

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analucia

bom dia! Agradeço pelas as informações deste conteúdo vou por em prática.

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Édina Nicci de Souza Martins

ótimo,devemos saber o quanto á agua e outros é bom para saúde.

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Janete Roque

Muito bom essa pesquisa, faz com que desenvolva toda criatividade para desenvolver o conhecimento que esta direcionada a nossa capacidade de lembrar aquilo que estava perdido em nossa memoria.

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Ernandes Penido Amorim

Adoro as dicas do Prime Cursos, são dicas importantes e que pondo em prática no dia à dia só vai trazer benefícios.

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Augusta Maria Domingos Fortunato

Adorei o que li nas notas e vou por em pratica para melhorar o que esta mal em mim.

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Josiel

Excellent!
Como sempre, muito úteis os artigos.

Deus continue abençoando muitíssimo a todos da equipe Prime.

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Suzana Campos

Muito bom, mesmo! Alguns itens, muitas vezes nos passam desapercebidos; e outros, não fazemos idéia da importância que tem e da influência que produzem sobre nossas mentes.

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maria denise carneiro do nascimento

otimo saber novas informaçoes,tudo que se aprende favorece nossa aprendizagem,por isso agradeço a prime curos por faze-lo.

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