Guia completo de equipamentos de ginástica laboral

Você é profissional da área de educação física ou fisioterapia e está procurando saber quais os equipamentos de ginástica laboral?

Ou, ainda, é colaborador de uma empresa e está buscando incluir a prática da ginástica laboral em sua rotina?

Estamos aqui para te ajudar! Listamos tudo o que você precisa saber dos equipamentos utilizados na prática dessa técnica.

Grupo praticando ginástica laboral
A prática de ginástica laboral pode ser realizada com ou sem equipamentos, dependendo da necessidade dos colaboradores.

Quais são os equipamentos de ginástica laboral?

De acordo com a obra “Ginástica Laboral e Saúde do Trabalhador”, para realizar os exercícios de ginástica laboral, podem ser aplicadas as respectivas técnicas:

  1. Exercícios de alongamento (dinâmico, estático, ativo, passivo, isométrico);
  2. Resistência muscular localizada;
  3. Automassagem e massagem em duplas;
  4. Atividades lúdicas e jogos cooperativos.

Com isso, ao identificar qual técnica será utilizada para o respectivo ambiente, podem ser utilizados os materiais abaixo:

BOLINHA DE ESPUMA

Função: Esse equipamento estimula a circulação sanguínea das extremidades, proporcionando sensação de bem-estar. Além de auxiliar em reabilitação motora ao fortalecer a musculatura, pode ser usada para realizar massagens.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, resistência, prevenção/tratamento de lesões, reabilitação de movimentos, relaxamento.

BOLINHA DE TÊNIS

Função: Esse equipamento auxilia no alívio da tensão acumulada na musculatura – esta que causa rigidez e, consequentemente, intensa dor local. Além disso, auxilia no alongamento e flexibilidade dos músculos.

Objetivo: Flexibilidade, alongamento, prevenção/tratamento de lesões, relaxamento.

BASTÕES

Função: Esse equipamento auxilia na correção da musculatura postural e, dependendo do material, no equilíbrio. Além disso, auxilia em sessões de fisioterapia e na prática de exercícios diversos – tal como, a ginástica laboral.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, prevenção/tratamento de lesões.

EXTENSORES

Função: Esse equipamento auxilia na realização de exercícios que exigem resistência e força com o uso de toda a musculatura corporal. Além disso, auxilia em pacientes encaminhados para fisioterapia de reabilitação. Pode ser encontrado com diversos tamanhos, materiais e intensidades de resistência.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, resistência, prevenção/tratamento de lesões, reabilitação de movimentos.

MATERIAIS ALTERNATIVOS

A autora sugere alguns objetos como alternativas de equipamento, sendo: caneta, elástico de escritório, barbante, cadeira, mesa, aquatubo.

Como incluir os equipamentos nos exercícios?

Na obra supramencionada, esta sugere que os exercícios de ginástica laboral sejam aplicados da seguinte forma:

  • Individual, duplas ou grupos
  • Sentados ou em pé
  • Com materiais
  • Com música

Ao identificar as necessidades a serem supridas com a prática dos exercícios físicos, o profissional contratado pela empresa elabora o plano de aula. O plano contém a estrutura da aula a ser ministrada: objetivo, região, principais músculos, técnica, estratégia e material.

Para saber mais sobre o plano de aula, visite o post “Como elaborar um plano de ginástica laboral?” e conheça mais sobre a estruturação.

Onde comprar os equipamento de ginástica laboral?

Você pode encontrar o material em lojas dos setores de artigos esportivos, departamentos ou da área da saúde. Com isso, podemos listar alguns sites como exemplo:

Qual o valor médio de cada equipamento?

É possível encontrar equipamentos de ginástica laboral com valores para todos os bolsos. Com isso, o valor deve ser avaliado de acordo com as necessidades do profissional e outros fatores como, por exemplo, a periodicidade de aulas.

Seguem os parâmetros de valores consultados no mês de maio/2022 em lojas virtuais:

BOLINHA DE ESPUMA

Bolinha Espuma Macia Anti-stress Fisioterapia Smile – Amarelo, R$ 7,85 no site da Netshoes

Bola de Espuma para Fisioterapia, R$ 11,40 no site da Quallys

Bola de massagem de espuma TriggerPoint para massagem de tecido profundo, R$ 156,50 no site da Amazon

BOLINHA DE TÊNIS

BOLA DE TÊNIS, R$ 16,00 no site da Fisio Fernandes

BOLA DE TÊNIS TB160 3 ARTENGO, R$ 39,99 no site da Decathlon

Bola Wilson Garros All Court (Tb3), R$ 79,99 no site da Centauro

BASTÕES

BASTÃO DE ALONGAMENTO E PILATES DOMYOS, R$ 29,99 no site da Decathlon

Bastão em EVA – 01m – 02Kg – Arktus, R$ 58,50 no site da ISP Saúde

Bastão Alongamento Yoga Funcional Pilates Alumínio, R$ 114,75 no site do Mercado Livre

EXTENSORES

Elástico Extensor Vertical Fitness Yoga Exercícios Ginástica VERDE LEVE, R$ 21,99 no site da Amazon

EXTENSOR ELÁSTICO BÍCEPS E TRÍCEPS PARA TONIFICAR OS MÚSCULOS – JCV – CEPALL, R$ 49,78 no site da Shopfisio

Elástico Extensor Kallango Revestido Médio, R$ 99,99 no site da Centauro

Quer saber mais sobre ginástica laboral?

Curso de Ginástica Laboral Grátis

O Curso Grátis de Ginástica Laboral é um curso totalmente gratuito para qualificação profissional, onde o aluno aprenderá todos os conhecimentos fundamentais que a profissão requer, seja você um colaborador interessado em praticar os exercícios, ou profissional da área buscando especialização na técnica abordada.

Curso de Ginástica Laboral

Neste curso você irá aprender ferramentas fundamentais para o seu sucesso na profissão, são elas: história; classificações; a ginástica e a prevenção de doenças ocupacionais; os principais tipos e as causas das doenças ocupacionais; benefícios da ginástica laboral; ginástica laboral preparatória, compensatória, corretiva e de relaxamento; benefícios do alongamento; alongamento no local de trabalho; como implantar um programa de ginástica laboral.


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