Guia completo de equipamentos de ginástica laboral

Você é profissional da área de educação física ou fisioterapia e está procurando saber quais os equipamentos de ginástica laboral?

Ou, ainda, é colaborador de uma empresa e está buscando incluir a prática da ginástica laboral em sua rotina?

Estamos aqui para te ajudar! Listamos tudo o que você precisa saber dos equipamentos utilizados na prática dessa técnica.

Grupo praticando ginástica laboral
A prática de ginástica laboral pode ser realizada com ou sem equipamentos, dependendo da necessidade dos colaboradores.

Quais são os equipamentos de ginástica laboral?

De acordo com a obra “Ginástica Laboral e Saúde do Trabalhador”, para realizar os exercícios de ginástica laboral, podem ser aplicadas as respectivas técnicas:

  1. Exercícios de alongamento (dinâmico, estático, ativo, passivo, isométrico);
  2. Resistência muscular localizada;
  3. Automassagem e massagem em duplas;
  4. Atividades lúdicas e jogos cooperativos.

Com isso, ao identificar qual técnica será utilizada para o respectivo ambiente, podem ser utilizados os materiais abaixo:

BOLINHA DE ESPUMA

Função: Esse equipamento estimula a circulação sanguínea das extremidades, proporcionando sensação de bem-estar. Além de auxiliar em reabilitação motora ao fortalecer a musculatura, pode ser usada para realizar massagens.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, resistência, prevenção/tratamento de lesões, reabilitação de movimentos, relaxamento.

BOLINHA DE TÊNIS

Função: Esse equipamento auxilia no alívio da tensão acumulada na musculatura – esta que causa rigidez e, consequentemente, intensa dor local. Além disso, auxilia no alongamento e flexibilidade dos músculos.

Objetivo: Flexibilidade, alongamento, prevenção/tratamento de lesões, relaxamento.

BASTÕES

Função: Esse equipamento auxilia na correção da musculatura postural e, dependendo do material, no equilíbrio. Além disso, auxilia em sessões de fisioterapia e na prática de exercícios diversos – tal como, a ginástica laboral.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, prevenção/tratamento de lesões.

EXTENSORES

Função: Esse equipamento auxilia na realização de exercícios que exigem resistência e força com o uso de toda a musculatura corporal. Além disso, auxilia em pacientes encaminhados para fisioterapia de reabilitação. Pode ser encontrado com diversos tamanhos, materiais e intensidades de resistência.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, resistência, prevenção/tratamento de lesões, reabilitação de movimentos.

MATERIAIS ALTERNATIVOS

A autora sugere alguns objetos como alternativas de equipamento, sendo: caneta, elástico de escritório, barbante, cadeira, mesa, aquatubo.

Como incluir os equipamentos nos exercícios?

Na obra supramencionada, esta sugere que os exercícios de ginástica laboral sejam aplicados da seguinte forma:

  • Individual, duplas ou grupos
  • Sentados ou em pé
  • Com materiais
  • Com música

Ao identificar as necessidades a serem supridas com a prática dos exercícios físicos, o profissional contratado pela empresa elabora o plano de aula. O plano contém a estrutura da aula a ser ministrada: objetivo, região, principais músculos, técnica, estratégia e material.

Para saber mais sobre o plano de aula, visite o post “Como elaborar um plano de ginástica laboral?” e conheça mais sobre a estruturação.

Onde comprar os equipamento de ginástica laboral?

Você pode encontrar o material em lojas dos setores de artigos esportivos, departamentos ou da área da saúde. Com isso, podemos listar alguns sites como exemplo:

Qual o valor médio de cada equipamento?

É possível encontrar equipamentos de ginástica laboral com valores para todos os bolsos. Com isso, o valor deve ser avaliado de acordo com as necessidades do profissional e outros fatores como, por exemplo, a periodicidade de aulas.

Seguem os parâmetros de valores consultados no mês de maio/2022 em lojas virtuais:

BOLINHA DE ESPUMA

Bolinha Espuma Macia Anti-stress Fisioterapia Smile – Amarelo, R$ 7,85 no site da Netshoes

Bola de Espuma para Fisioterapia, R$ 11,40 no site da Quallys

Bola de massagem de espuma TriggerPoint para massagem de tecido profundo, R$ 156,50 no site da Amazon

BOLINHA DE TÊNIS

BOLA DE TÊNIS, R$ 16,00 no site da Fisio Fernandes

BOLA DE TÊNIS TB160 3 ARTENGO, R$ 39,99 no site da Decathlon

Bola Wilson Garros All Court (Tb3), R$ 79,99 no site da Centauro

BASTÕES

BASTÃO DE ALONGAMENTO E PILATES DOMYOS, R$ 29,99 no site da Decathlon

Bastão em EVA – 01m – 02Kg – Arktus, R$ 58,50 no site da ISP Saúde

Bastão Alongamento Yoga Funcional Pilates Alumínio, R$ 114,75 no site do Mercado Livre

EXTENSORES

Elástico Extensor Vertical Fitness Yoga Exercícios Ginástica VERDE LEVE, R$ 21,99 no site da Amazon

EXTENSOR ELÁSTICO BÍCEPS E TRÍCEPS PARA TONIFICAR OS MÚSCULOS – JCV – CEPALL, R$ 49,78 no site da Shopfisio

Elástico Extensor Kallango Revestido Médio, R$ 99,99 no site da Centauro

Quer saber mais sobre ginástica laboral?

Curso de Ginástica Laboral Grátis

O Curso Grátis de Ginástica Laboral é um curso totalmente gratuito para qualificação profissional, onde o aluno aprenderá todos os conhecimentos fundamentais que a profissão requer, seja você um colaborador interessado em praticar os exercícios, ou profissional da área buscando especialização na técnica abordada.

Curso de Ginástica Laboral

Neste curso você irá aprender ferramentas fundamentais para o seu sucesso na profissão, são elas: história; classificações; a ginástica e a prevenção de doenças ocupacionais; os principais tipos e as causas das doenças ocupacionais; benefícios da ginástica laboral; ginástica laboral preparatória, compensatória, corretiva e de relaxamento; benefícios do alongamento; alongamento no local de trabalho; como implantar um programa de ginástica laboral.


Stories

Posts Recentes

  • O que é necessário para ser recepcionista: qualificações e requisitos
    Para ser um recepcionista de sucesso, é necessário ter diversos requisitos e características. Além de ser capaz de lidar com pessoas e ter uma boa comunicação, é importante ter organização, capacidade de multitarefa e conhecimento em informática. O recepcionista é a primeira pessoa que os clientes ou visitantes encontram quando chegam a uma empresa ou…
  • O que é e como funciona o código Q?
    O Código Q é um conjunto padronizado de três letras que é usado para fazer perguntas pré-definidas em comunicações de rádio. Ele pode ser utilizado por porteiros, vigilantes e controladores de acesso para a comunicação dentro das dependências do local de trabalho. Ele também é amplamente utilizado por militares, polícia, serviços de emergência, aviação e…
  • Como funciona uma jornada de trabalho de 12×36: regras e direitos
    Uma jornada de trabalho de 12×36 é um modelo de trabalho que permite ao colaborador trabalhar por 12 horas seguidas e descansar nas próximas 36 horas. Essa jornada é comum em setores que necessitam de operação contínua, como saúde e segurança. Nesse modelo de trabalho, o colaborador trabalha por 12 horas seguidas, com um intervalo…
  • Qual a diferença entre porteiro e recepcionista: quais as funções de cada profissional?
    Porteiros e recepcionistas, apesar de terem funções relacionadas à segurança e atendimento possuem diferenças significativas entre as duas profissões. Ambos são profissionais que trabalham em empresas, condomínios, hotéis e outros estabelecimentos que necessitam de atendimento ao público. O porteiro é responsável por controlar o acesso de pessoas e veículos ao local onde trabalha. Ele deve…
  • Guia: 12 lugares onde um porteiro pode trabalhar
    Um porteiro é uma figura importante em muitos locais, incluindo edifícios residenciais, escolas, hospitais e empresas. Eles são responsáveis por controlar o acesso ao local e garantir a segurança dos residentes, alunos, pacientes ou funcionários. Mas onde exatamente um porteiro pode trabalhar? Em geral, um porteiro pode trabalhar em qualquer lugar que precise de controle…
  • Qual a diferença entre porteiro e controlador de acesso?
    Apesar das diferenças entre porteiros e controladores de acesso eles são profissionais que muitas vezes trabalham juntos de forma colaborativa para garantir a segurança em diferentes tipos de estabelecimentos, incluindo prédios comerciais, condomínios residenciais, escolas e hospitais. E embora muitas pessoas acreditem que as funções desses profissionais são iguais, há diferenças significativas entre elas. Um…
  • Quantas horas trabalha um porteiro? Horário de trabalho e regulamentações
    Porteiros são profissionais que trabalham em condomínios e prédios residenciais e comerciais. Eles são responsáveis ​​por controlar o acesso ao prédio, recepcionar visitantes e fornecedores, monitorar a segurança do local e garantir que os moradores e visitantes sejam bem atendidos. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre a carga horária de trabalho de um…
  • Quem pode ser porteiro e quais os requisitos para a profissão?
    Portaria é uma profissão que tem ganhado destaque nos últimos anos, principalmente em condomínios residenciais e comerciais. Mas para ser porteiro é necessário alguns requisitos básicos. Esse profissional é responsável por controlar o acesso de pessoas e veículos, receber encomendas, correspondências e prestar informações aos moradores e visitantes. De acordo com a legislação brasileira, não…
  • Guia: conheça quais as funções de um porteiro
    Um porteiro é uma figura importante em muitos prédios residenciais e comerciais. Ele é responsável por garantir a segurança dos moradores e visitantes, além de desempenhar outras funções importantes. Neste guia, vamos explorar as várias funções de um porteiro e entender por que ele é uma peça fundamental em muitos locais. Uma das principais funções…
  • Qual o salário de um porteiro? Descubra aqui!
    Um porteiro é um profissional responsável por garantir a segurança e o bem-estar dos moradores e visitantes de um edifício. Essa função é essencial em condomínios residenciais e comerciais, escolas, hospitais, hotéis, entre outros estabelecimentos. O salário de um porteiro pode variar de acordo com a região, o tipo de estabelecimento, a experiência do profissional…
  • Como pegar o seguro-desemprego passo a passo
    Quando um trabalhador é desligado de um emprego sem ter cometido alguma infração grave, ele pode ter acesso ao benefício do seguro-desemprego. Estamos falando de um dos principais direitos trabalhistas da legislação brasileira, implementado para proporcionar apoio financeiro a indivíduos que enfrentam a demissão e o desemprego. É fundamental estar devidamente informado e atualizado acerca…
  • Precisa ter conta na Caixa para receber seguro-desemprego?
    Quando um trabalhador é desligado do seu posto de trabalho sem justa causa (ou seja, sem ter cometido alguma infração grave), ele pode ter direito ao seguro-desemprego. Esse benefício representa um dos principais direitos trabalhistas garantidos pela legislação brasileira, já que visa proporcionar apoio financeiro às pessoas que se deparam de maneira inesperada com a…
  • Como se tornar porteiro: guia passo a passo para ingressar na profissão
    Para quem está procurando uma profissão que ofereça estabilidade e segurança, ser porteiro pode ser uma boa opção. O porteiro é responsável por controlar o acesso de pessoas e veículos em condomínios, empresas e outros locais, além de prestar informações e orientações aos visitantes. Mas como se tornar um porteiro? O primeiro passo para se…
  • Quais os documentos necessários para dar entrada no seguro-desemprego?
    Hoje em dia, há diversas formas de o trabalhador dar entrada no seguro-desemprego, quando esse benefício se faz necessário. Esse direito é aplicado para oferecer um suporte financeiro temporário para o trabalhador formal que é demitido involuntariamente, em situações não relacionadas a demissões por justa causa.  Esse pedido pode ser feito presencialmente em postos credenciados…
  • Como saber se tenho direito ao seguro-desemprego pelo CPF?
    O seguro-desemprego é um benefício concedido aos colaboradores que atuam sob o regime da Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) e foram demitidos sem justa causa. A demissão por justa causa acontece em decorrência de comportamento grave do funcionário, dando a possibilidade ao empregador de encerrar o contrato. Não sendo esse o caso, o trabalhador…

Posts Similares

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.