Guia completo de equipamentos de ginástica laboral

Você é profissional da área de educação física ou fisioterapia e está procurando saber quais os equipamentos de ginástica laboral?

Ou, ainda, é colaborador de uma empresa e está buscando incluir a prática da ginástica laboral em sua rotina?

Estamos aqui para te ajudar! Listamos tudo o que você precisa saber dos equipamentos utilizados na prática dessa técnica.

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Grupo praticando ginástica laboral
A prática de ginástica laboral pode ser realizada com ou sem equipamentos, dependendo da necessidade dos colaboradores.

Quais são os equipamentos de ginástica laboral?

De acordo com a obra “Ginástica Laboral e Saúde do Trabalhador”, para realizar os exercícios de ginástica laboral, podem ser aplicadas as respectivas técnicas:

  1. Exercícios de alongamento (dinâmico, estático, ativo, passivo, isométrico);
  2. Resistência muscular localizada;
  3. Automassagem e massagem em duplas;
  4. Atividades lúdicas e jogos cooperativos.

Com isso, ao identificar qual técnica será utilizada para o respectivo ambiente, podem ser utilizados os materiais abaixo:

BOLINHA DE ESPUMA

Função: Esse equipamento estimula a circulação sanguínea das extremidades, proporcionando sensação de bem-estar. Além de auxiliar em reabilitação motora ao fortalecer a musculatura, pode ser usada para realizar massagens.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, resistência, prevenção/tratamento de lesões, reabilitação de movimentos, relaxamento.

BOLINHA DE TÊNIS

Função: Esse equipamento auxilia no alívio da tensão acumulada na musculatura – esta que causa rigidez e, consequentemente, intensa dor local. Além disso, auxilia no alongamento e flexibilidade dos músculos.

Objetivo: Flexibilidade, alongamento, prevenção/tratamento de lesões, relaxamento.

BASTÕES

Função: Esse equipamento auxilia na correção da musculatura postural e, dependendo do material, no equilíbrio. Além disso, auxilia em sessões de fisioterapia e na prática de exercícios diversos – tal como, a ginástica laboral.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, prevenção/tratamento de lesões.

EXTENSORES

Função: Esse equipamento auxilia na realização de exercícios que exigem resistência e força com o uso de toda a musculatura corporal. Além disso, auxilia em pacientes encaminhados para fisioterapia de reabilitação. Pode ser encontrado com diversos tamanhos, materiais e intensidades de resistência.

Objetivo: Fortalecimento, flexibilidade, alongamento, resistência, prevenção/tratamento de lesões, reabilitação de movimentos.

MATERIAIS ALTERNATIVOS

A autora sugere alguns objetos como alternativas de equipamento, sendo: caneta, elástico de escritório, barbante, cadeira, mesa, aquatubo.

Como incluir os equipamentos nos exercícios?

Na obra supramencionada, esta sugere que os exercícios de ginástica laboral sejam aplicados da seguinte forma:

  • Individual, duplas ou grupos
  • Sentados ou em pé
  • Com materiais
  • Com música

Ao identificar as necessidades a serem supridas com a prática dos exercícios físicos, o profissional contratado pela empresa elabora o plano de aula. O plano contém a estrutura da aula a ser ministrada: objetivo, região, principais músculos, técnica, estratégia e material.

Para saber mais sobre o plano de aula, visite o post “Como elaborar um plano de ginástica laboral?” e conheça mais sobre a estruturação.

Onde comprar os equipamento de ginástica laboral?

Você pode encontrar o material em lojas dos setores de artigos esportivos, departamentos ou da área da saúde. Com isso, podemos listar alguns sites como exemplo:

Qual o valor médio de cada equipamento?

É possível encontrar equipamentos de ginástica laboral com valores para todos os bolsos. Com isso, o valor deve ser avaliado de acordo com as necessidades do profissional e outros fatores como, por exemplo, a periodicidade de aulas.

Seguem os parâmetros de valores consultados no mês de maio/2022 em lojas virtuais:

BOLINHA DE ESPUMA

Bolinha Espuma Macia Anti-stress Fisioterapia Smile – Amarelo, R$ 7,85 no site da Netshoes

Bola de Espuma para Fisioterapia, R$ 11,40 no site da Quallys

Bola de massagem de espuma TriggerPoint para massagem de tecido profundo, R$ 156,50 no site da Amazon

BOLINHA DE TÊNIS

BOLA DE TÊNIS, R$ 16,00 no site da Fisio Fernandes

BOLA DE TÊNIS TB160 3 ARTENGO, R$ 39,99 no site da Decathlon

Bola Wilson Garros All Court (Tb3), R$ 79,99 no site da Centauro

BASTÕES

BASTÃO DE ALONGAMENTO E PILATES DOMYOS, R$ 29,99 no site da Decathlon

Bastão em EVA – 01m – 02Kg – Arktus, R$ 58,50 no site da ISP Saúde

Bastão Alongamento Yoga Funcional Pilates Alumínio, R$ 114,75 no site do Mercado Livre

EXTENSORES

Elástico Extensor Vertical Fitness Yoga Exercícios Ginástica VERDE LEVE, R$ 21,99 no site da Amazon

EXTENSOR ELÁSTICO BÍCEPS E TRÍCEPS PARA TONIFICAR OS MÚSCULOS – JCV – CEPALL, R$ 49,78 no site da Shopfisio

Elástico Extensor Kallango Revestido Médio, R$ 99,99 no site da Centauro

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